아기의 수면이 잘 자리 잡는 듯하다가 갑자기 밤중에 자주 깨거나 낮잠을 거부하는 시기가 찾아올 수 있습니다. 이를 아기 수면 퇴행(Regression)이라고 하며, 성장 과정에서 흔히 나타나는 현상입니다. 이번 글에서는 아기 수면 퇴행이 일어나는 원인과 효과적인 대처 방법을 정리했습니다.
아기 수면 퇴행의 원인
- 성장 발달 : 뒤집기, 기기, 걷기 등 새로운 기술 습득 시기에 수면 패턴이 흔들립니다.
- 분리 불안 : 부모와 떨어지는 것에 대한 불안이 수면에 영향을 줍니다.
- 환경 변화 : 이사, 어린이집 시작 등 새로운 환경이 스트레스를 줄 수 있습니다.
- 질병이나 이가 나는 시기 : 신체적 불편감으로 인해 아기가 자주 깹니다.
수면 퇴행 대처 체크리스트
- 일관된 루틴 유지 : 환경 변화에도 같은 취침 루틴을 지켜 안정감을 줍니다.
- 짧은 안정 제공 : 아기가 깨더라도 바로 안기보다는 토닥이거나 목소리로 진정시킵니다.
- 낮 활동 강화 : 낮 동안 충분히 놀고 움직이면 밤에 깊게 잠듭니다.
- 환경 점검 : 온도, 조명, 소음 등 기본적인 수면 환경을 다시 확인합니다.
- 건강 확인 : 열, 기침, 잦은 보챔이 지속된다면 소아과 진료를 고려해야 합니다.
부모가 지켜야 할 팁
- 아기의 퇴행은 일시적 현상임을 기억하고 조급해하지 않기
- 밤중 수유나 안기기 습관이 다시 굳어지지 않도록 주의하기
- 수면 퇴행 시기에도 낮과 밤의 구분을 철저히 하기
- 부모가 번갈아 대응해 피로 누적을 줄이기
정리
아기 수면 퇴행은 성장 발달 과정에서 자연스럽게 나타나는 일시적인 현상입니다. 부모가 흔들리지 않고 일관된 수면 습관을 유지하면서 아기를 지켜주면, 아기는 다시 안정적인 수면 패턴을 회복할 수 있습니다. 중요한 것은 인내심과 꾸준함입니다.
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