건강검진 주기별 항목 정리 (연령·성별별)
건강검진은 단순히 주기적으로 받는 것이 아니라, 연령과 성별에 따라 필요한 항목이 다릅니다. 자신에게 꼭 맞는 항목을 확인하고 주기적으로 관리한다면, 질병을 조기에 발견하고 건강을 오래 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 연령대별, 성별에 따른 건강검진 항목과 적절한 주기를 정리해 드리겠습니다.20~30대: 기본검진 중심, 생활습관 점검20~30대는 대체로 건강하지만, 불규칙한 생활습관과 스트레스로 인한 만성 피로, 위장 질환, 정신 건강 문제가 빈번하게 나타납니다. 국가에서는 만 20세 이상 성인을 대상으로 2년에 한 번 기본 건강검진을 제공합니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치, 간 기능 검사 등이 포함되어 있으며, 흡연 여부, 음주 습관 등 생활습관을 평가하는 문진도 포함됩니다. 이 시기의 검진은 ..
2025. 5. 14.
건강한 생활 루틴 만들기 (시간표, 식사, 운동)
바쁜 일상 속에서도 건강을 지키기 위해 가장 중요한 것은 ‘꾸준한 루틴’입니다. 체계적인 시간표, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동은 면역력 향상과 질병 예방의 핵심입니다. 이 글에서는 건강한 생활 루틴을 어떻게 만들고 실천할 수 있는지, 구체적인 방법과 함께 소개합니다.건강을 위한 하루 루틴 시간표 구성법건강한 생활을 위한 첫걸음은 바로 ‘시간의 흐름’을 체계적으로 설계하는 데 있습니다. 무계획한 하루는 수면 부족, 식사 불균형, 운동 부족으로 이어지기 쉽기 때문에, 하루 24시간을 건강 중심으로 재설계하는 것이 필요합니다. 아침은 하루 중 가장 중요한 시간입니다. 기상 시간은 오전 6시~7시, 늦어도 오전 8시 이전 기상을 권장합니다. 기상 직후 물 한 잔과 가벼운 스트레칭은 순환을 도와주고, 뇌와 장..
2025. 5. 13.
